【景点线路描述】

【领队声明】

我是木子果果，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，并收取合理的领队向导及组织费用，欢迎活动归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

【费用明细】

2026马年活动排期，欢迎独立定制
第01期：2026年04月25日集合-05月02日散团
第02期：2026年05月01日集合-05月08日散团（五一节）
第03期：2026年05月09日集合-05月16日散团
第04期：2026年05月16日集合-05月23日散团
第05期：2026年05月23日集合-05月30日散团
第06期：2026年05月30日集合-06月06日散团
第07期：2026年06月06日集合-06月13日散团
第08期：2026年06月13日集合-06月20日散团
以上排期执行价格：7980元/人
第09期：2026年06月20日集合-06月27日散团
第10期：2026年06月27日集合-07月04日散团
第11期：2026年07月04日集合-07月11日散团
第12期：2026年07月11日集合-07月18日散团
第13期：2026年07月18日集合-07月25日散团
第14期：2026年07月25日集合-08月01日散团
第15期：2026年08月01日集合-08月08日散团
第16期：2026年08月08日集合-08月15日散团
第17期：2026年08月15日集合-08月22日散团
第18期：2026年08月22日集合-08月29日散团
第19期：2026年08月29日集合-09月05日散团
第20期：2026年09月05日集合-09月12日散团
第21期：2026年09月12日集合-09月19日散团
第22期：2026年09月19日集合-09月26日散团
以上排期执行价格：8980元/人

Day1全国各地-拉萨集合
今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动，拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住，当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。
住宿：拉萨酒店（标间）
餐饮：全天自理
海拔：拉萨约3650米

温馨提示：
1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用200元左右；
2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；
3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

Day2拉萨-日喀则-定日
早餐后从拉萨出发，沿雅叶高速与国道G318一路向西，途经壮美的雅鲁藏布江流域与高原牧场，感受西藏中部的辽阔与宁静。途中可在日喀则稍作停留，领略扎什伦布寺的恢弘与藏地文化。下午抵达定日，这里不仅是通往珠穆朗玛峰的重要门户，还拥有令人心驰神往的高原风光。晚上入住定日县酒店。
住宿：定日酒店（标间）
餐饮：含酒店早餐，午餐自理、晚餐自理
海拔：定日县约4320米

Day3定日-岗嘎-珠峰古堡-佩枯措-萨嘎
早餐后从定日县城启程，沿着新修的珠峰公路前往岗嘎，沿途可远眺喜马拉雅群峰的壮丽身姿。在珠峰古堡观景台，近观世界之巅-珠穆朗玛峰的雄伟轮廓，并欣赏希夏邦马峰的冷峻之美。之后继续西行，进入阿里南缘的广袤草原与河谷地带，傍晚抵达萨嘎，体验高原小镇的静谧与淳朴。
住宿：萨嘎酒店（标间）
餐饮：含酒店早餐，午餐自理、晚餐自理
海拔：萨嘎约4500米

Day4萨嘎-玛旁雍错-塔尔钦/普兰
早餐后走萨嘎出发，今天是美景应接不暇，终点是那世界的中心-冈仁波齐神山。沿着喜马拉雅山脉一路行进，翻过马攸木拉山口（海拔5200米），在距离冈仁波齐东南20km处，我们走近那永恒不败的西天瑶池-玛旁雍错。西藏的三大圣湖之一，信徒们认为，玛旁雍错是佛祖赐给人们的甘露，它能清楚人们肌肤上的污秽，能洗净人心灵上的五毒，更能延年益寿。
玛旁雍错临近的拉昂错，咸水湖拉昂错，湖水呈深蓝色，周围没有植物、牛羊，被当地藏民称为鬼湖，据说鬼湖是无风三尺浪。其实这里的景色非常美丽，湖边暗红色的小山，颜色迷离。据说玛旁雍错与拉昂错湖底相通，一边是淡水湖的圣湖，另一边却是咸水的鬼湖。
下午前往冈仁波齐，冈仁波齐是世界公认的神山，同时被中国西藏雍仲本教,印度教、藏传佛教、以及古耆那教认定为世界的中心。岗仁波齐并非这一地区最高的山峰，但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，夺人眼目。夕阳下的纳木那尼峰与冈仁波齐神山遥相呼应，正是拍摄的好时机。
住宿：塔钦/普兰标间或多人间
餐饮：含酒店早餐，午餐自理、晚餐自理
海拔：塔尔钦约4675米

Day5塔尔钦-经幡广场-止热寺（转山第一日）
早餐后出发，先缓缓徒步3小时左右到达经幡广场（也可以乘景区车直接到经幡广场），这里已经可以看见神山了。由此下坡，小道折向北进入拉曲峡谷，沿着河的东岸，来到今天的下榻地止热寺牧民帐篷，止热寺面对神山冈仁波齐峰，真正可以躺在床上就能看冈仁波齐！今天住宿的地方海拔较高（5064M），可能部分队友会有头痛，睡不着等轻微高原反应，请在出发前自备点红景天和高原安哦。山上的餐食基本上以方便面为主，转山的队友也可以自备一些干粮在路上补充热量。
住宿：止热寺多人间
餐饮：全天自理
海拔：止热寺约5064米

Day6止热寺-卓玛拉垭口-塔尔钦/普兰(转山第2日)
今天是最考验意志和体力的一天，早上5点就要出发，经过天葬台，满山坡都是衣服和布条覆盖的玛尼堆，然后爬高762米，到达整个转山路途中的海拔5650米卓玛拉山口，稍作休息，吃点东西，然后开始沿陡峭的碎石小道下山。这一段是整个转山途中最危险的一段，很容易崴脚。往下看，山口南面是碧绿如玉的慈悲湖(5500米)。下了山进入另一个峡谷到达不动地钉休息站，简单休息后沿着峡谷顺流而下，经过几个寺庙，大约6个小时到达塔尔钦
PS：止热寺的藏民有马匹可供骑至卓玛拉垭口，但需要提前订好，费用600-700元不等。全天全程徒步32公里，约需12小时左右
住宿：塔钦/普兰标间或多人间
餐饮：全天自理
海拔：塔尔钦约4675米

Day7塔尔钦-拉昂错-仲巴沙漠-萨嘎
在塔钦睡到自然醒，早餐后在回望神山之后，9点出发开始返程，到拉昂措再次拍摄神山之后，一路到达仲巴县午餐，前往仲巴五彩沙漠游玩，下午一路返回至萨嘎县入住酒店。
住宿：萨嘎标间
餐饮：全天自理
海拔：萨嘎约4500米

Day8萨嘎-定日-日喀则-拉萨
早晨带着对阿里无限眷恋踏上返回之旅。迎着高原的阳光，沿途欣赏美丽风景，从萨嘎出发返回拉萨，在定日县午餐后，继续出发，预计晚上20点左右到达拉萨，结束本次转山之旅（建议预定第二日的返程机票）。
住宿：自理
餐饮：含酒店早餐，午餐自理、晚餐自理
海拔：拉萨约3650米

费用包含
1.住宿：全程住宿费用；其中止热寺为多人间（无独立卫生间），塔钦为标间或多人间，其他为酒店标准2人间；
2.用车：5-9座商务车，保证一人一座；
3.门票：冈仁波齐门票；
4.向导：专业向导全程带队；
5.保险：高原旅游意外险，最高赔付额度130万（详情见保单）；
6.组织：活动组织费、操作费等；
7.其他：配备应急氧气瓶/制氧机、登山杖、药包等。

费用不含
1. 交通：各地往返拉萨的大交通费用；
2. 用餐：除4个酒店早餐外，全程餐费自理（沿途主要以川菜和面食为主，请各位队员自备些水果，零食，干粮，如果携带不方便，可以到拉萨后再在超市购买）；
3. 单房差：可优先安排同性拼住，拼不成功需补单住房差，费用根据实际房费补；
4. 其他：其他消费，如转山途中需另请背夫或马匹的费用等。

【关于行程】
（1）成行人数：此活动最低2人成团，一车最多8位队员，同期最多3车一起同行。
（2）全程徒步约52公里（冈仁波齐转山），徒步最高海拔为卓玛拉垭口5650米左右，住宿最高海拔为止热寺5064米。

【关于气候】
阿里地区海拔高，常年气温较低，气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较为寒冷、多大风，务必做好防寒工作。参考气温5-6月/9-10月夜间最低气温在-10℃至0℃不等，7-8月夜间最低气温在0℃至10℃不等，即使7/8月份，阿里地区也可能会下雪。

【关于用餐】
（1）因队员天南地北口味各异，且阿里地区条件有限，故不含餐，大家可自行AA。高海拔地区旅游能量消耗大，沿途物资匮乏、物价较高，缺乏维生素补充，可自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充；
（2）需提前准备冈仁波齐转山2天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、能量棒、牛肉干、水果等，沿路也有补给点。

【关于住宿】
止热寺为帐篷或板房通铺，条件有限，如介意卫生问题，请自备隔脏睡袋或一次性床单被罩。

【关于边防证办理】
1、尽量在自己户口所在地办理（不收费），此次活动涉及边防地区为：日喀则地区+阿里地区。如活动外还有其它计划，则可以写的详细一点，西藏需要办理边防证的地区有：林芝地区、山南地区、日喀则地区、阿里地区。
2、队员也可以选择到拉萨办理边防证（本人+身份证原件，提前咨询拉萨办证窗口），新疆籍及藏区户籍的队员，只能在户籍所在地提前办理。

【个人装备清单】
第一类：服装装备
1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）
2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）
7、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
8、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）
9、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
10、抓绒帽（主要是保暖）
11、薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）
12、厚手套（主要是保暖的功效）
13、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）
14、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）

第二类：辅助装备
1、保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）
2、头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）
3、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）
4、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）
5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
6、大背包或者驮包
7、冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）
8、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）
9、防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）

第三类：其他装备
1、路餐（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品）
2、个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）
3、个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋

【关于高原反应的应对措施】
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

【退改规定】
1、徒步活动不同于常规旅游团，重在全身心的体验，对参加队员的安全、体力、环保及团队协作精神要求较高。心若计较，处处都有怨言；心若放宽，处处都是春天。我们不歧视任何人，但建议以下人群请谨慎加入：偏执型人格障碍者、被迫害妄想症患者、完美主义者、抑郁者、自闭症患者。户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。
2、轻松愉快的心情和彼此信任关系的默契，是活动愉快的关键步骤。如果你不愿卸下你的防备和伪装，还不如留在疲惫的城市。
3、西部地区旅行有很多你在繁华城市无法理解无法容忍的事：硬件方面是水、电、交通的问题，突然的停水停电经常发生，临时的交通管制也经常让我们措手不及；软件方面是当地人的服务意识方面的。
4、我们希望尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界，减少旅游给当地文化和传统带来的影响。
5、买卖东西要公平，我们不会带你去任何购物点（尤其是宰客的那种）；但也别想着能在当地买东西捡到大便宜，如不是决定要买的东西，请勿讨价还价（还价之后如果不买双方都会很尴尬）。
6、如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。大手大脚发放现金不是行善。
7、所谓团队协作精神，即是视团队利益为最高利益。不要因为个人原因导致团队行程受阻，不要因为个人情绪的宣泄让大家都不开心，不要因个人利益干扰领队的工作，谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。
8、我们所操作的路线多为户外、摄影、探险路线，操作流程比较复杂，客观因素常常会影响计划实施。在发生突发状况的时候，我们领队有权利给出行程更改方案，由队员全民投票表决，少数服从多数。
9、在不减少主要景点的前提下，领队有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素，调整游览景点的先后顺序。
10、活动中住宿安排一般为2人一个标间（1人1床，行程标明多人间的除外）。散客单独报名不需要补单房差。单人报名希望单住的，需提前联系客服确认是否可以安排，单房差自理（全程半间房费之和）；若行程途中临时要求单住的，如能安排的情况下，需补余下行程的双倍单房差。
11 、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签订离团协议，另产生的费用由自己承担。
12、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
13、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出，注重文明和环保：保持车内的卫生，不要车窗抛物，保护景区的环境，除了脚印什么也别留下，除了照片什么也别带走。
14、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
15、队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商。
16、公用马匹是用来驮装备和大家背包的，不建议负重进山,需要骑马的请提前联系。
17、在整个登山活动中，,如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见，一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。
18、本次活动行程特殊、目的地特殊，谢绝有关吃住行等方面的投诉，虽然我们会尽力为大家安排好一切。
19、本次活动全线为高海拔地区，经过海拔最高为5650M，平均海拔在4500-5000M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。
20、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达25℃，夜间温度可能低至0℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择—15℃温标睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
21、此次活动穿越全线无手机信号。徒步进山后没有电源，所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
22、高原地区热量流失迅速，因要进行长途跋涉（体力不支者可骑马），请自备高热量食品以补充体力，巧克力、维生素等可适当准备。
23、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签订离团协议，另产生的费用由自己承担。
24、活动中若遇到不可抗力因素，包括自然灾害（地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等导致道路无法通行）、政府行为（征用、征收、管制等）、社会异常事件（罢工、骚乱、瘟疫等）不能按照行程履行合同的，我司不承担任何责任；由此更改行程（含延误）增加的费用，由客人承担；减少或未发生部分费用，由我司实事求是地退还。
25、报名者必须是年龄在18-~60岁之间，身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。
26、如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，一切责任自负。
27、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全，使用正规车辆并保证车况，为大家投保高额保险，活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在，参加者须对自己的安全负责，要有一定的自理和处理事物的能力，必须自我进行身体状况及安全状态声明，并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错，组织方责任仅限于有义务组织救援，有义务协助保险理赔，但不承担任何责任。
28、本次活动路线特殊，路线长，路况差，当地接待设施很差，当地人服务意识不足。活动组织方只能尽力去为大家安排好一切。但难免有许多不足之处，请多多包涵。


【退改规定】
1、使用日期前10天17：00之前（含）损失费0%；
2、使用日期前7天17：00之前（含）损失费30%；
3、使用日期前3天17：00之前（含）损失费60%；
4、使用日期前3天17：00之后（含）损失费80%；
5、行程开始后，因个人原因需提前退团，需签署离团协议，并不退任何费用，敬请理解。