青藏旅游完全攻略之（二）提醒注意的事
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。去过的人有98.3％没有严重高原反应，请旅游者要相信自己的适应性。

身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

旅途中准备：适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。初入高原多休息，不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）。西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。