每个人的步伐基础节律都不一样，有的人快有的人慢，当然通过锻炼可以提高步伐节律，每个人的体能不一样，维持快节律步伐行走的时间也不一样。本人坚持每周车辆停驶日徒步上下班（往返约32公里）一次，行走速度和耐力提高不小。但爬山就又另当别论了。太专业的也讲不了，献丑了。