出行最基本的就是需要保障自己的安全，尤其是当现如今的驴友越来越多，很多年轻人都会选择以远足、骑行的方式来旅行，亲近大自然，释放自己心中的压力。的确，常常出门旅行可以为我们的人生增添不少色彩。但本着安全第一的角度来考虑，需要对出行中常常发生的一些意外做出一定的了解。例如脚扭伤，它发生的概率可谓非常的大。那么如果在野外旅行发生脚扭伤我们该怎么办呢？
踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。脚扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。固定几分钟后（约3–5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。建议在出行之前做好户外保险以及旅游意外险的准备。
如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。目前的医院处理方法不尽相同，一般8小时可拆下绷带，用热水烫脚后敞晾1小时左右再敷上中药。
在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。
视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复，个人感觉这个方法效果不错！直至可以不用拐杖单独行走。
对于经常出门远行的驴友朋友，一定要了解上述的几点常识，并积极的做好准备工作。脚扭伤是非常常见的一种意外伤害，只有了解了这些基本的急救常识后，才能在以后万一遇到困难时可以用科学的方法去应对，这样也是对自己的一种自我保护。
