11月份跑步目标：140Km

11月份冲击144km～

 本月尚差：29.77K 

明细如下：

11.1：10.78K；

11.2：43.24K；

11.23：11.79K；

11.25：11.13K；

11.26：11.96K；

11.27：13.03K；

11.28：12.3K 

计划（无雨）：

   11.29：15k（配速：5m30s）

   11.30：20K（配速：6min）

预计达：150K