现在的锻炼，讲究交叉训练。

也就是经常变换不同的运动方式，因为每一种运动所用到的肌肉是不同的。

负重本身除了以机械来锻炼以外，就很少有别的运动可以代替。

不过我发现骑脚踏车，对于大腿的肌肉，跟登山是很接近的。

而且对于膝盖的负荷也比较少。