最有效 最直接 的  方法

我 百试不爽的  就是 继续  锻炼

爬完山 我只要 有时间 还会 在 跳会 跳绳

别惯着 自己

那样  你会越来越懒  会给自己  更多的 借口

所以  继续走 继续累  什么时候 没反应了  没感觉了

那就  成了