个人经验：

    先说护膝有没有必要。膝盖骨、半月板、两侧的肌腱，都需要一定范围的活动，如果半月板已损伤，用护膝保护加固，是个不错的选择，当然要选高质量产品才会有效果；如果目前你的膝盖没有问题，强行用个圈圈固定有没有好处？

其实最重要的是爱护保养：

    根据自己的实际情况，选择活动强度，上下坡时注意重心、身体姿态、落脚点的跨度等等，每个人的感受都不一样，找到最适合的才是最好的。